сундуки на игромаркете по промокоду Милиган13 market.games.mail.ru/game/17 заработок для новичков и не только. 1. Зарегистрируйся по любой ссылке. и забирай подарки по остальным 1 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2016600/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;2 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2013505/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;3 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2014965/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;4 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2013860/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;5 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2015346/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;6 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2015792/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;7 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2016273/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873;8 ссылка 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2014344/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394#127873; крак 1l-go.my.games/r/adid/3229484_2015580/pid/334/pof/1/f/3/?_1larg_sub=1867394utm_campaign=1867394лайк», подписывайся на канал и жми на «колокольчик» что бы не пропустить следующую премьеру видео Поддержать канал bit.ly/2V2y3Zi Поддержать канал без комиссии bit.ly/2SIzmQk Паблик в вк bit.ly/2GOgokh ⚫ Мой вк bit.ly/2EiAL7s #archeage#Милиган#архейдж#аркейдж#арчейдж

ArcheAge. Древние суда. 2000 голд в день без проблем! Подробный гайд

Источник: plame.ru

Подъемный мешок

Тип предмета Ремесленный предмет Качество 1 Обычный предмет Уровень характеристик‎ 1 Стоимость 6 50 Размер упаковки 100 Разбирается Да Англ. название Recovery Pouch Кор. название 인양 주머니 ID 19035 Код для форума

[img]https://archeage.ru/wiki/images/6/6c/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BE%D0%BA.png[/img] [url=»https://aa.mail.ru/wiki/index.php/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BE%D0%BA»]Подъемный мешок[/url]

Служит для подъема предметов со дна моря.

Рецепты

Рецепты для создания

Подъемный мешок

Источник Автоматически Тип Подъемное оборудование Результирующее кол-во 1 Профессия Исследование Треб. уровень 0 Станок Кожевенный стол Каст 6 Требует 25

Источник: archeage.ru

Подъем мешка на плечо

Вторая фаза подъема мешка на плечо

Подъем мешка на плечо (Sandbag Shouldering) – функциональное упражнение, направленное на развитие взрывной силы и силовой выносливости мышц кора и всего плечевого пояса. Для его выполнения требуется мешок с песком (сэнд-бэг). Вы можете как приобрести готовый снаряд, так и попробовать изготовить в домашних условиях некое его подобие. Во втором случае вы сможете увеличивать свою силу и мощность, не выходя из дома и не тратя время на дорогу до тренажерного зала.

Упражнение требует хорошей гибкости в плечевых суставах и общей координации, поэтому следует первоначально набрать хорошие кондиции в этих двух аспектах. Основные работающие мышечные группы: квадрицепс, разгибатели позвоночника, дельты, бицепсы и трапециевидные мышцы.

Читайте также:  Archeage как распылить снаряжение

Мышцы, работающие в подъеме мешка на плечо

Техника выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклоняемся вниз за сэнд-бэгом, обхватываем его двумя руками и поднимаем вверх, держа спину немного наклоненной вперед.
    Первая фаза подъема мешка на плечо
  2. Когда Вы прошли примерно половину амплитуды, сделайте взрывное усилие за счет напряжения плеч и рук, старясь закинуть мешок наверх. Одновременно с этим полностью выпрямляйте спину и «поймайте» мешок плечом. Если сэнд-бэг слишком тяжелый, можете немного помочь себе, чуть-чуть подтолкнув его вверх коленом.
    Вторая фаза подъема мешка на плечо
  3. Бросьте сэнд-бэг на пол и повторите все выше описанное, в этот раз закинув его на другое плечо.

Рецепты для здорового питания

Cross Expert

  • 15,9 г Белки
  • 15,6 г Жиры
  • 20,6 г Углеводы
  • 245 kcal

Комплексы для кроссфита

Предлагаем вашему вниманию несколько тренировочных комплексов, содержащих подъем мешка на плечо, которые вы можете включить в свою программу тренировок.

Virgin Выполните 10 подъемов мешка на каждое плечо, 30 шагов с штангой над головой и 10 приседаний со штангой над головой. Всего 3 раунда.
Amanda Выполните 15 становых тяг, 15 бёрпи с подтягиванием на турнике, 15 жимов лежа с паузой на груди и 15 подъемов мешка на каждое плечо. Всего 5 раундов.
Jackson Выполните 40 отжиманий на брусьях, 10 рывков штанги и 10 подъемов мешка на каждое плечо. Всего 3 раунда.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Совет

Организаторы CrossFit Games рассказали о новых правилах участия в соревнованиях для командных атлетов

Источник: cross.expert