Как покончить собой в Скайриме

Если вы Wowремя заметите их у друга, то сможете спасти ему жизнь. Вот на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Суицидальные мысли

Обычно они включают два или более типа следующих мыслительных паттернов:

• Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли.
• Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно, только уйдя из жизни.
• Убеждение, что сущестWowание бессмысленно или не поддаётся контролю.
• Ощущение, что мозг как будто в тумане и концентрироваться невозможно.

Суицидальные эмоции

Вот самые распространённые:

• Резкие перепады настроения.
• Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других.
• Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела.
• Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.

Фразы‑триггеры

Они обычно созвучны суицидальным мыслям и настроениям:

Как сделать самоубийство? Как совершить суицид? Как покончить с собой? ИДЕАЛ-метод Тойча ИДЕАЛ-метод

• Жизнь не стоит всех этих страданий.
• Тебе (или другому близкому человеку) будет лучше без меня.
• Не беспокойся, меня уже не будет, когда придётся с этим разбираться.
• Ты пожалеешь, когда меня не станет.
• Скоро я перестану путаться у всех под ногами.
• Скоро я перестану быть всем обузой.
• Я просто не могу с этим справиться, да и зачем?
• Я ничего не могу сделать, чтобы что‑то изменить.
• У меня нет выхода.
• Лучше бы мне умереть.
• Лучше бы мне вообще не рождаться.

Внезапное улучшение настроения

Многие, кто решаются покончить с собой, совершают этот поступок именно тогда, когда со стороны кажется, что им стало лучше. Окончательное решение приносит им облегчение, и они выглядят спокойными. Если вы заметили подобную резкую перемену в состоянии друга, немедленно сделайте всё, чтобы предотвратить попытку суицида (подробнее об этом дальше).

Необычное поведение

У тех, кто думает о самоубийстве, обычно изменяется поведение. Насторожитесь, если вы заметили несколько из таких признаков:

• Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях.
• Социальная изоляция.
• Отсутствие интереса к сексу, друзьям и всему, что раньше доставляло удовольствие.
• Безразличие к своему здоровью и внешнему виду.
• Изменение привычек питания. В первую очередь обращайте внимание на крайности: голодание, употребление вредной для человека пищи, прекращение приёма лекарств (последнее особенно важно для пожилых людей).
• Вялость и замкнутость.

Признаки готового плана

Если у человека уже есть план, значит, попытка самоубийства может случиться очень скоро. Стоит беспокоиться, если вдобавок к суицидальным мыслям и фразам вы заметили следующее:

• Человек подводит итоги, например, прощается с родственниками, раздаёт ценные вещи, составляет завещание.
• Ваш знакомый совершает необдуманные или пассивные решения, касающиеся важных вещей. Например, продажи жилья, карьеры и всего, что связано с его будущим.

2. Поговорите о ситуации

Бытует мнение, что упоминание о самоубийстве может натолкнуть человека на мысль о нём, но это миф . Если вы открыто поговорите с другом, ему будет легче увидеть другие варианты решения проблемы.

Как пройти Skyrim с нулевой весовой нагрузкой

Найдите комфортную обстановку

Разговор, скорее всего, будет очень тяжёлым, особенно для вашего друга. Учтите, что он может испытывать чувство вины и стыда за своё намерение. Заведите разговор там, где вас ничего не будет отвлекать. В идеале — в спокойной знакомой обстановке.

Коснитесь темы суицида

Начните с таких вопросов:

• Как ты справляешься со всем, что на тебя свалилось?
• Бывает такое, что тебе хочется просто сдаться?
• Ты часто задумываешься о смерти?
• Ты не думаешь о том, чтобы причинить себе вред?
• Ты уже пытался сделать это раньше?

Говорите открыто и ясно

Избегайте общих фраз, которые могут показаться обвиняющими («Ты всё время говоришь, что жить стало невозможно»). Говорите конкретнее, например: «В последние несколько месяцев я заметил, что тебя больше не радует то, что раньше поднимало настроение. Ты перестал проводить время с детьми». Покажите, что вы завели этот разговор, чтобы проявить заботу.

Возможно, сначала собеседник станет изображать недоумение или посмеётся над вашими словами. Однако, если вы заметили серьёзные тревожные звоночки, не позволяйте ему перевести разговор на другую тему.

Не осуждайте

Вам может казаться, что друг не прав в оценке событий, что у него всё не так уж страшно. Напоминайте себе, что вы не можете полностью понять, что происходит у него внутри.

Забудьте о распространённом в обществе мнении, что самоубийство — это выход эгоистов, сумасшедших или аморальных людей. Суицидальные мысли — это результат патологического состояния, которое поддаётся лечению и в котором ваш друг не виноват.

Не употребляйте фразы, которые могут ранить

Ваша точка зрения не обязательно поможет человеку посмотреть на его проблемы по‑другому. Может показаться, что вы просто не воспринимаете их всерьёз. Поэтому не говорите фразы вроде «Да всё не так уж плохо».

Также избегайте высказываний, которые вызывают чувство вины, например: «У тебя ведь столько причин жить» или «Подумай, как твоя смерть расстроит твою семью и друзей». Вместо это проявите сострадание и скажите: «Тебе действительно должно быть очень тяжело, раз у тебя возникают такие мысли».

Слушайте и проявляйте эмпатию

Этот разговор должен дать вашему другу почувстWowать любовь и поддержку. Постарайтесь поставить себя на его место и выслушать без критики. Смотрите собеседнику в глаза и демонстрируйте свою открытость с помощью языка тела.

Слова поддержки и ободрения важны, но сначала дайте собеседнику выговориться. Не перебивайте его. После того, как он выговорился, выскажите свою точку зрения. Упомяните, что самоубийство — это постоянное решение временной проблемы. Заверьте, что вы и другие близкие люди поможете найти альтернативные выходы из ситуации.

Дайте другу понять, что любите его и что он важная часть вашей жизни. Эмоциональная поддержка в такое время — очень важный стимул жить дальше.

3. Примите защитные меры

Обсудить ситуацию и поддержать добрыми словами очень важно, но этого недостаточно. Если чувствуете, что друг настроен серьёзно, действуйте незамедлительно.

Узнайте, есть ли у друга средства для причинения себе вреда, и постарайтесь их устранить

Спрашивайте максимально спокойно, без осуждения. Это очень важно выяснить. Если у человека уже есть план и средства для его исполнения, значит, ситуация ещё серьёзнее, чем вы думали, и дейстWowать нужно безотлагательно.

Проверьте, есть ли у друга доступ к оружию или медикаментам. Постарайтесь изъять их. Если друг по назначению врача принимает какие‑то лекарства, которые можно использовать для самоубийства, предложите забрать их и лично выдавать необходимую суточную дозу.

Предложите быть на связи в экстренном случае

Договоритесь, что друг позвонит вам, если почувствует, что не может бороться с собой. Объясните, что вы станете делать в таком случае. Например, приедете к нему или обратитесь за профессиональной помощью.

Чётко решите, когда и как часто сможете быть на связи, прежде чем предлагать помощь. Ни в коем случае не обещайте того, что не сможете выполнить.

Если чувствуете, что друг в опасности прямо сейчас, не оставляйте его одного. Вызовите скорую и будьте с ним до момента прибытия врачей.

Предложите постоянную поддержку

Например, договоритесь регулярно говорить по телефону или переписываться, чтобы узнавать, как у друга дела. Посвящайте больше времени общим хобби, ходите куда‑то вместе. Так вы дадите человеку почувстWowать, что он для вас важен. Это необходимо для борьбы с депрессией, которая часто и становится причиной суицидальных мыслей.

4. Обратитесь за сторонней помощью

Вы не психотерапевт и не обязаны им быть. Ваша задача — проявить заботу о друге и быть с ним рядом. Скорее всего, чтобы желание жить вернулось, понадобится профессиональная помощь.

Предложите обратиться к психотерапевту

Если у человека депрессия, регулярное общение с психотерапевтом, где можно обсудить суицидальные мысли и их триггеры, может предотвратить попытку самоубийства. Это особенно важно для тех, кто уже пытался покончить с собой раньше. У этих людей повышенный риск повторной попытки, а психотерапия снижает его почти на 50%.

Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки

Если друг продолжает говорить о самоубийстве и тем более намекает, что совершит его в ближайшее время, не пытайтесь справиться в одиночку. Ему нужна квалифицированная врачебная помощь. Вызовите скорую, по закону человека могут госпитализировать, если он собирается причинить вред себе.

Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи. Там могут помочь и тому, кто думает о самоубийстве, и его близким.

Заручитесь поддержкой других близких

Любовь и забота способны помочь человеку посмотреть на свою жизнь по‑другому. К тому же, если люди из ближайшего окружения знают, на какие слова и настроения обращать внимание, они не пропустят тревожные звоночки. Естественно, говорите только тем, кому полностью доверяете и кто действительно сможет помочь.

Не забывайте заботиться и о себе

Помогать другому справляться с такой серьёзной проблемой очень тяжело. У близких это вызывает стресс и отнимает много сил. Поэтому следите за собственным эмоциональным и физическим состоянием. Не держите всё в себе, обсуждайте свои чувства с людьми, которым доверяете. Это поможет вам легче пережить ситуацию.

• Что делать, если близкий человек говорит о самоубийстве
• 15 вещей, которые не стоит говорить людям с депрессией
• Как распознать психическое расстройство по манере общения

Источник: lifehacker.ru

5 способов «покончить с собой»

Вы наверняка слышали о энергии мортидо и либидо . Ещё дедушка Фрейд, а точнее не он, а его ученица Сабина Шпильрейн, говорила что мортидо это стремление к смерти, а либидо к жизни.

Мортидо – это противоположное либидо стремление, которое выражается в сознательном разрушении личности на любых уровнях: социальном, психологическом, физическом. Это протиWowес инстинкту выживания, который присущ любому живому организму на Земле. Мортидо – это внутренняя сила, которая несет тягу к разрушениям, убийствам, насилию; это инстинкт смерти; это гнев, агрессия в различной форме и проявлениях.

Итак, каким же образом мы «убиваем себя»? Задумывались ли Вы когда-нибудь об этом? Мне не легко было описывать эти способы, так как с некоторыми из них я знакома лично, пока я их описывала, испытывала тяжелые неприятные ощущения, попробуйте и Вы прочувстWowать какие из них Вам знакомы, отзываетесь ли Вы при прочтении:

Меня нет, совсем нет.
Есть другой, его потребности, стремления и желания. Я думаю о нем, говорю о нем, живу им. Я не чувствую себя, своё тело, свои потребности , не знаю чего Я хочу.

Где проявляется — в созависимых и зависимых отношениях, при абьюзе.

Меня нет на 20, 30, 40%.
Есть только я — социально одобряемый, хороший, притворяющийся. Тот я, которого принимают, любят, ценят, уважают. Я не раздражаюсь, не злюсь, не проявляю агрессию. Я не выделяюсь, не отсвечиваю, не проявляю свою сексуальность, не позволяю себе делать то что хочется.

Меня нет, а может никогда и не было.
Я знаю как надо и что я должен, обязан выполнять. Я должен быть хорошим мальчиком, слушаться взрослых, носить шапку.
Женщины, не согласные с мужчинами- конфликтные, их не любят. Нельзя опускать руки под стол. ( Интроекты)

Меня нет. Уже очень давно нет. Я не знаю чего я хочу, как об этом заявить, как получить, как насладиться тем что удовлетворил свою потребность. Мне скучно, серо, грустно, я не чувствую что живу. ( Нарушение цикла удовлетворения потребности)

Я ничего не чувствую. Ничего и ничто меня не радует. Не восхищает, не дарит яркие впечатления. Когда-то мне было очень больно, настолько больно, невыносимо, что я выключился, перестал чувстWowать, но как «плохое» так и «хорошее». (Диссоциация)
(Таблетки высыпанные из банки, на картинке ниже, в данной статье это метафора анестезирования чувств и эмоций, при длительном приеме которых (таблеток=непроживании чувств и эмоций) приводящие организм в состояние комы.

Приглашаю Вас к размышлению.

1. Как Вам кажется когда и при каких условиях проявляется каждый из способов?
2. Для тех кто может быть сейчас откровенным — Какие ещё способы «самоубийства себя», своей личности вы знаете? Какие использовали? Может быть Вы наблюдали как кто-то другой «убивает себя» и можете рассказать как это происходило?

Опубликовано 20 апреля 2019 , 474592 просмотра

Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
Провела 65 консультаций на сайте
Подписаться 20 Получить консультацию Консультация
Сказать спасибо 20
Комментарии

Строганова Альбина ВячеслаWowна писал(а):
Я ничего не чувствую. Ничего и ничто меня не радует. Не восхищает, не дарит яркие впечатления. Когда-то мне было очень больно, настолько больно, невыносимо, что я выключился, перестал чувстWowать, но как «плохое» так и «хорошее».

Ну это мы делаем скорее неумышленно, бессознательно. И часто еще в детстве.
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант — г. Минск (Беларусь)
№1 | 20 апреля 2019

Петров Сергей, потому и картинку так подобрала ( баночку с таблетками),так как для меня она метафорична с анестезированием чувств и эмоций а при избытке анестезирования приводящей организм в состояние комы.
Как мне кажется принимая решение осознанно или бессознательно эффект наблюдается одинаковый. А про ответственность за свой способ самоубийства я вообще речь не веду, если Вы об этом.

Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№2 | 20 апреля 2019

Какая ужасная, но важная тема. У меня друг спрыгнул именно при созависимых отношениях, был влюблен в девушку, а она изменила с бывшим.. Такая история ..

Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог — г. Москва
№3 | 21 апреля 2019

Александра Смирнова, сочувствую Вам. Тема действительно тяжелая и насколько я смотрю по реакции форума- не особо и желаемая к обсуждению(

Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№4 | 21 апреля 2019

Замечательно написали)
Но, может быть, иногда и энергия мортидо полезна?)
Все полезно на своем месте и в свое время. Но иногда люди чрезмерно балуются опасными «игрушками», которые потом втягиваются. и вот уже апатия, депрессия и прочие «радости».

Психолог, Супервизор Нейропсихолог — г. Саратов
№5 | 21 апреля 2019

Реуцкая Инга Геннадьевна, с точки зрения полезности не задумывалась? Как думаете когда она может быть полезна? Потому что мне на ум пока ничего не приходит.

Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№6 | 21 апреля 2019

Строганова Альбина ВячеслаWowна,
По сути, мортидо имеет активную и пассивную фазу.
Пассивная фаза:
Отдых и глубокий релакс — это энергия мортидо.
И, кстати, именно поэтому многие люди испытывают страх перед расслаблением, отпусканием контроля, сном.
Активная фаза, которой присущи гнев и агрессия, в жизни очень даже полезны в сложных ситуациях

Психолог, Супервизор Нейропсихолог — г. Саратов
№7 | 21 апреля 2019

Реуцкая Инга, спасибо за прояснение, я этого не знала, буду изучать тему мортидо глубже).
Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№8 | 21 апреля 2019

Строганова Альбина, рада нашей взаимно полезности!) и
Психолог, Супервизор Нейропсихолог — г. Саратов
№9 | 21 апреля 2019

Взбудоражило меня название!
Психолог, Транзактный анализ — г. Челябинск
№10 | 21 апреля 2019

Глухих Любовь, мне нравятся «коварные» названия.
Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№11 | 21 апреля 2019

Строганова Альбина ВячеслаWowна писал(а):
Меня нет. Уже очень давно нет. Я не знаю чего я хочу, как об этом заявить, как получить, как насладиться тем что удовлетворил свою потребность. Мне скучно, серо, грустно, я не чувствую что живу. ( Нарушение цикла удовлетворения потребности)

Я конечно, не специалист. Но, возможно, это появляется при длительном неудовлетворении потребностей? Например, человек, ребёнок жаждет любви родителей. Не получает. И «решает», что лучше «не хотеть» (не чувстWowать это), чтоб не ощущать неудовлетворенность.

И, может быть, если это была такая важная потребность, на подавление её восприятия ушло много сил, от чего и другие потребности оказались «вне воспрятия»?
Как бы подавлялось изначально стремление к неудовлетворенной потребности, желаниям. А вышло подавление стремления ко всем/почти всем?
Не то?

№12 | 23 апреля 2019

АюмиРун, вроде как, «если я не хочу любви мамы, то и не почувствую неудовлетворения, связанного с тем, что её не получаю».

№13 | 23 апреля 2019

АюмиРун, очень даже то. Длительное неудовлетворение потребностей ведёт к фрустрации и депрессии.
Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№14 | 23 апреля 2019

АюмиРун, может быть и так. Интересный пример!
Психолог, Консультации в Skype — г. Варшава (Польша)
№15 | 23 апреля 2019

Строганова Альбина ВячеслаWowна писал(а):
2. Какие ещё способы «самоубийства себя», своей личности вы знаете?

по моему и так довольно емко описали способы, спасибо, Альбина ВячеслаWowна!
Психолог — г. Челябинск
№16 | 15 февраля 2020
Тоже хочу сдохнуть, но не могу найти самый лёгкий способ это сделать
№17 | 7 ноября 2021

Иногда смерть это самый надёжный и простой способ выхода из, казалось бы, безвыходной ситуации. Когда жизнь не получается с самого её начала это единственная преобладающая мысль. Вот живёте вы и работаете, казалось бы все правильно, все так, как учит общество.

Только вот работаете вы за копейки, которых только и хватает на оплату счетов, еду и проезд до работы и обратно, а тут ещё долги со всех сторон давят, налоговая, приставы грозятся отправить на принудительные работы. И становится очень обидно осознавать что пол жизни ты провел на этой долбанной работе но так ничего и не заработал и всем плевать что у тебя нет денег, тебе лишь говорят что ты неудачник. Я думаю лучше смерть, чем унизительное и рабское сущестWowание, чем быть ресурсом.

№18 | 10 ноября 2021
Иногда смерть- это милосердиеСвоего рода освобождение от всего.
№19 | 6 декабря 2021
очередной сайт бреда где нет ничего про как быстро себя убить а наоборот типо не убивай бла бла бла
№20 | 7 декабря 2021
Пните если нашли статью как быстро сигануть с планеты пожалуйста
№21 | 9 декабря 2021

Есть способ обесчеловечивание, когда намеренно не удовлетворяешь потребность другого, игнорируешь и долго находишься в абьюзе. Психотерапия тоже может таковой являться. Когда терапевт тебе сперва разрывает связи, которые потом ты должен как то иначе связать. Моральное насилие, непризнавание в тебе чувств, качеств, талантов.

Когда первой ценностью становятся деньги, а чувства не важны. Любое обесценивание вводит в гнев и неприятие. Искажение действительности путём употребления слов «тебе кажется, иллюзии, ищь чего захотела, любая неоплата труда, душевного, умственного, физического. Любое действие направленное на то, Чтобы дескредитировать человека, например любовница уводит мужчину за счёт дискредитации его жены. А жене приходится не опускаться до таких манипуляций и стоять выше ее на голову опираясь только на себя и свои моральные качества.

№22 | 20 декабря 2021
Вся наша жизнь это борьба за свет.
№23 | 20 декабря 2021
№19 | Artemida #766103 писал(а):
Иногда смерть- это милосердиеСвоего рода освобождение от всего.
Иногда смерть это действительно решение проблемы. Уход добровольный может быть и смелым поступком.
№24 | 20 декабря 2021

№17 | Александр #756607 писал(а):
Тоже хочу сдохнуть, но не могу найти самый лёгкий способ это сделать

№25 | 20 декабря 2021

№8 | Строганова Альбина ВячеслаWowна писал(а):
Реуцкая Инга, спасибо за прояснение, я этого не знала, буду изучать тему мортидо глубже).

Лучше не надо! Доведёте себя до депрессии.
№26 | 20 декабря 2021

№1 | Петров Сергей Викторович писал(а):
Ну это мы делаем скорее неумышленно, бессознательно. И часто еще в детстве.

Кто делает это в детстве? В детстве при нормальных условиях такого дети испытывать не должны. Вы с какой планеты психолог? Дети не могут испытывать отсутствие чувств и эмоций, они ими окружены, это единственный их знак общения и восприятия мира.

№27 | 20 декабря 2021

я бы хотела умереть из-за того, что никому не нужна, а еще у меня нет цели. я ничего не умею делать, да и не хочу. мне не оказывают так скажем поддержки, хотя я ее и не прошу, говорю что у меня все хорошо, но какой человек захочет меня слушать и помогать мне? я просто обычный эгоистичный ребенок из множества детей. я зависима от телефона, развлекаю себя и занимаюсь не тем, что нравится моим родителям (хотя скажем что им так сказать наплевать на мои чувства и занятия), я стараюсь хорошо учиться чтобы меня признали, сильно занята, я хожу в обычную и музыкальную школу (в сильную музыкальную школу) , устаю, но им как то пофиг. еще учительница по специальности жалуется родителям на все, а когда я совершаю успехи просто молчит. на меня постоянно льются упреки за то, что я висну у них на шее и нифига не помогаю, даже учусь плохо, я им должна пятки лизать за то что меня воспитывают (под словом «родители я имею в виду бабку, к которой то я и не рвалась в общем то), но блин, все мои старания и усердия просто в унитаз спускают, никому они не нужны, поэтому смысл что–либо делать вообще теряется. с каждым днем все хуже и хуже, я прогуливаю дистанционные уроки, не делаю дз, мне страшно, что мне будет плохо от этого, я могу скатиться и мне страшно перечеркивать свой труд, мало ли обо мне что то подумают? но на какие то моменты мне наоборот становится на все наплевать, на чувства других людей, на финансы которые в меня вкладывают. может я просто ленюсь и испытываю так скажем ненависть к учебе, не хочу ничего делать, но мне в это же время становится тошно от равзлечений. я запуталась и не знаю что делать, поэтому искала «безболезненные способы покончить с собой», но как я и думала, на сайтах не оказалось ни способов, не смысла жить, ничего. наоборот, я напугалась умирать. но что делать? жить так дальше я не могу и не хочу, а умирать страшно?

№28 | 10 февраля 2022

[quote=№28 | u785186 | ищем цель жизни] привет думаю у нас похожие проблемы, давай спишемся в телеграмме/инсте/вк?

№29 | 20 февраля 2022

Для меня смерть всегда была освобождением. И чем дальше, тем больше. Я не красивая, не умная, нет талантов, меня никто и никогда не ценил. У меня нет целей по жизни, я больше ничего не хочу, да и возраст уже под 40, я точно уже никогда и ничего не добьюсь.

Этот мир не для меня, родителям я была нужна, потому что так было принято, а они были еще молодыми, им хотелось веселится, а так я большую часть жизни провела под опекой бабушки, родители жили, конечно с нами, но из-за работы я их не видела, а потом почти каждые выходные по гостям разъежали, а мне никто и никогда не был нужен. Я всегда была удобным ребенком, подростком и взрослым, никогда не чувстWowала от них поддержку и что я что-то делаю правильно, все что что я делала, для моих родителей было само-собой разумеющемся.
Я была идеальный не мешающимся ребенком, который умеет сам себя развлечь, потому что взрослым не до мня. Такая же я и взрослая, мать теперь требует к себе от меня внимания, а я порой ее видеть не хочу. Из-за низкой зарплаты я даже уехать от нее не могу, она всех от меня отвадила, я одинокий и не кому не нужный человек, а она мной пользуется.
Главное я с ней говорю, она считает что я не благодарная, ведь она стекло для меня сделала, что моя жизнь должна быть посвящена ей.
Иногда наверное лучше быть сиротой, чем иметь такую семью, как моя.

Источник: www.b17.ru

Блуждание во мраке: 17 фактов о самоубийствах

Практически каждый хотя бы раз в жизни думал о самоубийстве. Тема суицида до сих пор табуирована, ее не принято обсуждать в семьях. Но лишь открытость, понимание и принятие помогут остановить близких от рокового шага, считает семейный терапевт и специалист по травмам Тамара Хилл.

В среднем каждые две недели кто-нибудь прыгает с моста «Золотые Ворота» в Сан-Франциско. Мост протяженностью более километра признан «лучшим» местом для совершения самоубийства: на нем уже свели счеты с жизнью больше трех тысяч человек. Такова пугающая реальность. Что в жизни этих людей было настолько тяжкого и невыносимого?

Суицид всегда непросто принять. Эта тема сложна для изучения с точки зрения психотерапии, не говоря уже о понимании со стороны родственников и друзей. За годы работы я поняла, насколько нужны понимание и забота тем, кто борется с суицидальными мыслями. Важно не обесценивать то, что они переживают, не заставлять их чувстWowать себя ненормальными. Исследования утверждают, что недостаток поддержки и доступность способов лишить себя жизни — факторы риска, а они делают нас более восприимчивыми к возникающим трудностям.

Вот что я поняла о тех, кто думает, собирается или уже совершал попытку убить себя.

1.Большинство хочет об этом поговорить

На первичном приеме я часто спрашиваю у клиентов о мыслях или попытках суицида. Я задаю этот вопрос совершенно бесстрастно, чтобы рассеять мифы, ослабить защитные механизмы и добиться открытости. Если клиент говорит, что подумывал о самоубийстве, я интересуюсь, делился ли он с кем-нибудь этими мыслями. Как правило, люди держат их в тайне, потому что опасаются отрицательной реакции, осуждения или обесценивания своих чувств. Со временем я поняла, что многие мои клиенты-подростки и некоторые взрослые хотят поговорить о самоубийстве, но боятся, что другие увидят в них депрессивного или пессимистичного человека.

2.Думать о суициде не значит его совершить

В состоянии внутреннего конфликта находятся и уже пытавшиеся себя убить, и те, кто долго размышляет об этом. Часто о смерти думают после нескольких лет страданий, попыток излечиться и множества травматичных или трагических событий. Для некоторых людей суицид — своего рода «пластырь». К сожалению, они не осознают, что он не решит проблем, а причинит еще более сильную боль.

Временный «пластырь» ничего не исправит. Я верю, что люди, которые борются с суицидальными мыслями, в глубине души знают это. Но они ищут хоть что-нибудь, что остановит их боль.

3. Причинение себе вреда не всегда означает желание умереть

Работая в больнице, я встречалась с подростками, у которых по всему телу были множественные следы от нанесенных себе повреждений. Я осознала, что многие из этих детей не обязательно хотели умереть. Они хотели «остановить» боль, но не знали как. Я работала с десятилетним поджигателем, которого нельзя было оставить одного с бабушкой — он убегал и находил дома что-нибудь возгораемое.

В конце концов он сжег дом, начал резать и прижигать себя. Проработав с ним 90 дней, я обнаружила, что он Wowсе не хотел умереть. Ребенок пытался остановить навязчивые мысли, от которых страдал много лет после того, как стал жертвой сексуального насилия.

4.За первой попыткой скорее всего последует еще одна

Результаты многочисленных исследований говорят о том, что, если человек хотя бы раз пытался совершить самоубийство, он с большой вероятностью предпримет новые шаги. Первая попытка как будто снижает страх перед последующими. Она может быть «пробным шаром», чтобы посмотреть, что произойдет. Особенно часто так поступают тинейджеры.

5.Наличие суицидальных мыслей не обязательно означает, что человек нуждается в помощи

В обществе принято считать: если у человека есть суицидальные мысли, он нуждается в психиатрическом лечении. Пора развенчать этот миф. Самоубийство — один из вызоWow, которые бросает нам жизнь. Вполне естественно, что время от времени люди начинают думать об этом. Реальные проблемы начинаются, когда человек глубоко изучает эту тему с намерением убить себя.

Если ваш близкий упоминает об этом в разговоре или вы чувствуете, что он об этом размышляет, можно спросить его о причинах. Но не заставляйте его чувстWowать себя «плохим» или виноватым!

6.Тема суицида не должна быть табуированной

Сегодня подростки, кажется, больше понимают об этом, чем взрослые. Популярный среди них сериал «13 причин почему» дает реалистичный взгляд на проблему суицида. Увы, родители пока не готовы обсуждать это с тинейджерами. Как правило, подобные разговоры не начинаются, пока самоубийство не происходит в семье.

Мне же кажется, что старшее поколение должно пользоваться возможностью говорить на эту тему. Самоубийство — вторая по частоте причина смерти людей в возрасте 12-24 лет. Это настоящая эпидемия среди молодежи.

7.Большинство тех, кто размышляет о самоубийстве, хотят жить, но не знают как

Лично я ценю красоту жизни, когда у меня все хорошо. Наслаждаюсь природой и отношениями, получаю удовольствие от работы и учебы. Но стоит случиться чему-то по-настоящему неприятному — и краски тускнеют и все это теряет смысл. Те, кто борется с суицидальными мыслями, испытывают ту же дилемму. С одной стороны, хочется жить и наслаждаться красотой жизни.

С другой — кажется, что свобода лишь в одном шаге.

Источник: www.psychologies.ru