Судорога – это внезапное, непроизвольное, часто болезненное сокращение мышцы. Время от времени такое случается со всеми: ночью во время сна, во время физических нагрузок, а иногда и в состоянии покоя. Спазм может возникнуть в любой части тела – в конечностях, в боку, в ягодице, в животе.
Часто люди не догадываются, почему у них сводит мышцы. Однако выяснить причины этого очень важно, ведь судорога может быть как физиологической нормой, так и симптомом серьезного заболевания. Разберемся в этом детально.
Почему сводит мышцы
Причины можно разделить на две группы. К первой относятся те, что не имеют под собой никаких заболеваний. Так, если во сне сводит икроножные или ягодичные мышцы, физиологической патологии в этом нет. Судорога в этом случае является парасомнией, то есть феноменом, связанным со сном. Спазмы, возникающие во время повышенной физической активности, тоже не указывают на аномалию.
Как создать мощьное зелья паралича, повишения искуства стрельби и одноручного оружия
В остальных случаях подобные дискомфортные ощущения могут вызываться:
- неврологическими нарушениями;
- уплотнением мышечных волокон на фоне гиподинамии;
- нарушениями метаболизма;
- дефицитом микроэлементов;
- обезвоживанием;
- отравлением (включая судороги с похмелья).
Известно также заболевание, именуемое гипопаратиреоз. Оно характеризуется судорожным синдромом, распространяемым сразу на группы мышц. Обусловлено такое состояние гипофункцией паращитовидных желез.
Виды судорог
Если непроизвольное сокращение мышечных волокон вызвано перевозбуждением коркового отдела головного мозга, такие судороги относят к эпилептическим. Неэпилептические провоцируются заболеваниями ЦНС, дисбалансом питательных веществ, неблагоприятными внешними условиями.
Также непроизвольные мышечные сокращения можно классифицировать по их характеру:
- тонические – длительные, переходящие в состояние напряжения;
- миоклонические – короткие;
- клоническими – толчкообразные, циклически повторяющиеся и чередующиеся с расслаблением.
По локализации эти явления делятся на генерализованные и локальные. Первые охватывают значительную часть тела (руки, ноги, лицо, шею, бок, туловище, иногда распространяются на дыхательные пути). Вторые возникают на отдельных участках (например, только в спине или только в ягодице).
Причины возникновения судорог в разных частях тела
Спазм мышц на конкретном участке тела обусловлен специфическими факторами. Чаще всего он возникает в ногах. Виновниками могут быть перенапряжение (в том числе из-за усиленных тренировок), варикозное расширение вен и переохлаждение.
Сводить может не только икроножную мышцу, но и бедренную и даже ягодичную. Иногда неприятное ощущение распространятся по всей ноге.
Судороги в животе тоже распространены, поскольку большинство органов брюшной полости состоит из гладкомышечных клеток с высокой сократительной способностью. Чаще всего спазмируют органы пищеварительной системы. Так и возникает известная всем боль в животе. У женщин нельзя исключать и сокращения матки (во время менструации, беременности или гинекологических заболеваний).
Мышечные спазмы в спине указывают на заболевания опорно-двигательного аппарата. Это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, дистрофические изменения в позвоночнике.
У кого обычно сводит мышцы
Эта неприятность знакома всем: мужчинам и женщинам, детям и пожилым, спортсменам и офисным работникам. Только одни знакомятся с ней по естественным причинам и сталкиваются редко, а для других она становится частым спутником.
В группу риска попадают:
- дети до 3 лет, испытавшие подъем температуры выше 38 градусов;
- пожилые люди, страдающие заболеваниями сосудов и мышечной атрофией;
- мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
- спортсмены (футболисты, пловцы, бегуны);
- люди, злоупотребляющие спиртными напитками и часто испытывающие похмелье;
Предрасполагает к появлению мышечных спазмов и беременность. В легких случаях они вызваны недостатком витаминов из-за перестройки организма, в тяжелых – эклампсией.
Почему сводит мышцы у беременных
Вынашивание ребенка приводит к значительным изменениям в организме. В частности, перестраивается обмен веществ. В результате многие будущие мамы сталкиваются с дефицитом магния, из-за чего и появляются спазмы.
Ноги у беременных подвергаются большим нагрузкам на фоне набора веса. Отсюда непроизвольные мышечные сокращения, возникающие по вечерам и ночью. Их может спровоцировать и варикозное расширение вен, часто сопровождающее гормональную перестройку.
Беременные часто жалуются на то, что сводит спину. Поясничный отдел позвоночника находится в постоянном напряжении, вынужден прогибаться под давлением матки, так что подобные ощущения являются нормой. Поэтому будущим мамам рекомендуют лежать на боку, чтобы разгрузить позвоночник.
Методы диагностики
Если мышцы сводит регулярно, и человек при этом испытывает сильные боли, необходимо обратиться к врачу. Стоит забеспокоиться и в том случае, если у этого симптома нет явной причины (он не связан с тренировкой или долгим пребыванием в неудобной позе).
Распространенная причина, почему люди откладывают обращение к врачу, – незнание, кто может помочь с такой проблемой. Начинать лучше с терапевта, а он уже даст направление к узкому специалисту:
- невропатологу;
- гастроэнтерологу;
- флебологу;
- гинекологу;
- эндокринологу.
После первичного осмотра, сбора жалоб и получение результатов анализов врач скажет, какие дополнительные методы диагностики понадобятся. Если сводит живот, направят на УЗИ, спину – на рентген, шею или икроножные мышцы – на допплерографию сосудов.
Какое возможно лечение
Если выявлены заболевания внутренних органов, вызывающие судороги мышц, то лечение основного недуга устранит и сопутствующие симптомы. В зависимости от локализации, это может прием лекарств, массаж, физиотерапия.
Бесконтрольно принимать противосудорожные (например, Нейронтин) препараты недопустимо. Они назначаются больным эпилепсией. Если же у человека иногда сводит ягодичную мышцу или шею, не стоит злоупотреблять такими лекарствами.
Первая помощь тоже зависит от локализации спазма. Если он произошел в ноге (от ягодицы до стопы), нужно растереть мышцы, восстановить в них кровообращение, разогреть. Спине следует обеспечить состояние покоя. А вот с животом лучше не рисковать и сразу вызывать врача, особенно женщинам, знающим о своей беременности.
Что делать, если сильно свело мышцу
Не всегда такой приступ можно легко вынести, ограничившись растиранием пострадавшего участка. Боль бывает нестерпимой. Снять ее можно резким импульсом.
При судорогах с похмелья нужно уложить больного в горизонтально положение, а ноги приподнять, чтобы снизить приток крови к конечностям. При этом важно убедиться, что речь не идет об эпилептическом приступе (они при алкогольной интоксикации – не редкость).
У пожилых людей непроизвольные мышечные сокращения часто бывают предвестниками инсульта. Судороги могут смениться параличом. Здесь важно своевременное лечение, поэтому лучше сразу вызывать скорую помощь.
Профилактика
Лучшая профилактика непроизвольных мышечных сокращений – умеренная физическая активность. Регулярные тренировки позволяют держать мускулатуру под контролем. Ткани не будут страдать ни от гиподинамии, ни от внезапных перегрузок. Это одинаково полезно и мужчинам, и женщинам в любом возрасте.
В комплекс упражнений, предотвращающих судороги, всегда входит растяжка. Ее полезно делать перед сном, чтобы неприятные симптомы не возникали в состоянии покоя.
Поскольку мышцы часто сводит на фоне гиповитаминоза и нехватки микроэлементов, важно сбалансированно питаться. Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, Орихиро витамины), а также препараты магния (Магне B6 и др.), кальция и калия (Калия хлорид и др.). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.
Источник: 366.ru
Страшный сон: как справиться с сонным параличом?
12 апреля в мире отмечается Международный день осознанных сновидений. Сегодня существуют специальные практики, благодаря которым люди учатся контролировать свои сны. И конечно, осознанные сновидения воспринимаются как однозначно положительное явление.
Действительно, что плохого, на первый взгляд, от того, что во время сна человек остается в сознании и даже может управлять ходом событий? Однако в некоторых случаях осознанные сновидения сопровождают и сонный паралич — состояние, при котором человек может испытывать состояние ужаса и видеть кошмары наяву. Чем вызвано такое нарушение, опасно ли оно и как правильно с ним справляться, разбирался MedAboutMe.
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Что происходит при сонном параличе
Паралич сна — расстройство, связанное с невозможностью пошевелиться или издать звук. Врачи выделяют две формы состояния:
- Гипнагогический паралич — наступает до засыпания.
В норме в это время организм постепенно расслабляется, а за несколько секунд до сна отключает сознание. Если же по каким-то причинам человек остается в сознании, он ощущает, что не владеет своим телом и не может пошевелить мышцами.
- Гипнопомпический паралич — случается при пробуждении.
Эта форма описывается пациентами чаще, чем предыдущая. Но врачи связывают это с тем, что гипнагогический паралич чаще не запоминается, а вот неспособность двигаться после пробуждения, наоборот, производит сильное впечатление на человека. Вызвана эта форма рассинхронизацией процессов запуска сознания и восстановления работы мышечной системы. Гипнопомпический паралич случается при пробуждении в фазе быстрого сна, когда мышечный тонус максимально снижен, а активность мозга, наоборот, повышена. И если по каким-то причинам активизируется еще и та часть, которая отвечает за сознание, человек переходит в пограничное состояние — он осознает, где находится, но при этом не может пошевелиться, а кроме этого может переживать галлюцинации (своеобразное продолжение сновидения).
Сонный паралич случается у 40% людей — одни переживают его единоразово, другие могут просыпаться в ступоре несколько раз за ночь. Наиболее часто он встречается у подростков и молодых людей — от 13 до 30 лет.
Неврологи уверяют, что большинство приступов не связано с болезнями нервной системы, а являются лишь следствием переутомления и воздействия других внешних факторов. Но все же в редких случаях они могут говорить о нарколепсии (расстройстве сна, связанном с постоянной сонливостью), особенно если она встречается у пациентов старше 30 лет. У молодых людей приступы паралича могут чередоваться с сомнамбулизмом. Это расстройство является, по сути, еще одним проявлением той же рассинхронизации, только при нем организм запускает мышечную активность, а сознание, наоборот, остается спящим.
Симптомы паралича сна: галлюцинации, паника и другое
На восстановление двигательной функции во время сонного паралича уходит от нескольких секунд до 2 минут. Само по себе состояние безвредно для здоровья, но субъективно воспринимается как опасное. Поэтому одним из главных проявлений паралича сна является ощущение паники и страха.
На их фоне человек ощущает:
- Невозможность двигать мышцами, при этом движение глаз сохраняется.
- Невозможность сказать слово или крикнуть.
- Затрудненное дыхание (иногда человеку кажется, что на груди лежит тяжесть или сидит какое-то существо).
- Зрительные галлюцинации — именно с сонным параличом связывают рассказы о демонах, призраках, похищениях инопланетными существами. Иногда пациентам кажется, что в доме кто-то есть, кто-то сидит возле кровати.
- Звуковые галлюцинации — видения часто сопровождаются звуками. Слышится писк, шорохи, даже голоса и членораздельная речь.
- Учащенное сердцебиение, которое человек может субъективно воспринимать как угрозу для жизни, возникает страх смерти.
- Движение без его совершения. Может казаться, что тело поворачивается на бок, хотя на самом деле находится в неподвижном состоянии.
Ощущения во время сонного паралича, в том числе удушье, не связаны с физиологией. Поэтому причинить вред жизни и здоровью не могут. По сути, нельзя задохнуться во время приступа, даже если по ощущениям не хватает кислорода.
Во время оцепенения у человека подергивается тело, наблюдается неспокойное дыхание, на лице возникает гримаса напряжения, страха. Заметив эти симптомы, близкие должны разбудить человека.
Почему возникает состояние сонного паралича
Причины, по которым происходит рассинхронизация процесса засыпания/пробуждения, точно не установлены. При этом врачи выделяют факторы, которые чаще других способны провоцировать сонный паралич. Среди них:
- Нарушение режима дня, плохой, недостаточный сон.
- Стрессы, затяжные депрессии.
- Сон в положении лежа на спине. У человека, спящего на боку или животе, сонный паралич не наблюдается.
- Злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость.
- Длительный прием медикаментов, особенно антидепрессантов и транквилизаторов.
- Синдром беспокойных ног.
- Другие расстройства сна — бессонница, нарколепсия.
В редких случаях сонный паралич говорит о серьезных нарушениях нервной системы, психических расстройствах. В частности, он встречается у людей с биполярным расстройством. Но связывать нарушения сна с такими диагнозами может только врач и только после подробной диагностики.
Можно ли избавиться от сонного паралича
Как правило, приступы сонного паралича проходят к 30 годам. Но если состояние сильно тревожит и случается достаточно часто, можно обратиться к неврологу, психотерапевту или сомнологу. При частых сонных параличах врач посоветует вести дневник, в который нужно записывать все возможные причины развития приступа — самочувствие накануне вечером, стрессовые ситуации и прочее. Это поможет точно установить провоцирующий фактор и устранить его.
В подавляющем большинстве случаев неприятные приступы уходят после нормализации образа жизни. Человеку достаточно изменить график, увеличить продолжительность сна, уменьшить количество стрессовых ситуаций — и сонный паралич уже не вернется.
Однако в тяжелых случаях врач может прописать лекарства — антидепрессанты. Самостоятельно принимать такие медикаменты строго запрещено, так как они могут приводить к ухудшению состояния.
Сам по себе сонный паралич не является достаточным поводом для проверки пациента на психические расстройства. Но если этот симптом наблюдается на фоне других нарушений, человек направляется на психиатрическое обследование.
Как помочь себе во время приступа
Оцепенение после сна длится короткий промежуток времени и не наносит урон, поэтому, даже если человек не будет предпринимать никаких действий, это не навредит его здоровью. И все же людям, склонным к проявлению сонного паралича, лучше знать, как быстрее прийти в себя и избавиться от панического ужаса.
- Самая главная задача — правильно оценить свое состояние, понять, что все происходящее вокруг — лишь галлюцинации, не имеющие отношения к реальности.
- Нужно постараться расслабить мышцы, напряжение лишь усугубляет субъективное ощущение сдавливания тела.
- Можно попробовать управлять мышцами, которые находятся под контролем сознания — вращать глазами, пошевелить языком или пальцами рук.
- Если мышцы запустить не удается, лучше отвлечься на умственную деятельность — считать, вспоминать иностранные слова, перебирать в уме понятия и предметы.
Основные методы профилактики паралича сна
Для того чтобы минимизировать риск повторных приступов, важно придерживаться правил профилактики. Избежать оцепенения после пробуждения помогут следующие приемы:
- Сон не менее 8 часов.
Именно бессонница является одной из главных причин приступов. При достаточном сне организм успевает полноценно отдохнуть, и последовательность процессов пробуждения сознания и мышечной активности не нарушается.
- Правильный отход ко сну.
Иногда резкое пробуждение случается на фоне нервного напряжения. Поэтому если в течение дня были стрессовые ситуации, перед сном можно принять расслабляющую ванну, провести сеанс ароматерапии, сделать массаж.
- Пробуждение по будильнику.
Сонный паралич является пограничным состоянием между сном и бодрствованьем. Запустить работу мышц и устранить галлюцинации поможет внешнее воздействие. В данном случае будильник — хороший способ прервать оцепенение мышц.
- Сон на боку или животе.
По статистике, приступы паралича сна наблюдаются у людей, которые спят на спине. В этом положении при полном расслаблении мышц сложно вернуть контроль над ними. Из положения лежа на боку или животе начать движение проще.
- Отказ от умственной работы перед сном.
Умственное перенапряжение сказывается на качестве сна, он может быть неглубоким и тревожным. Как результат, повышается вероятность резкого пробуждения сознания. Поэтому рекомендуется за 2-3 часа перед сном отказаться от умственной работы, почитать интересную книгу, разгрузить мозг с помощью расслабляющей музыки.
Читайте далее
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Источник: medaboutme.ru
СОННЫЙ ПАРАЛИЧ
Вам знакомо это ужасное чувство: вы просыпаетесь в своей постели среди ночи и понимаете, что кто-то стоит над вами. Вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть кто это, но не можете. Такое ощущение, как будто что-то держит вас. Вы пытаетесь пошевелить руками и ногами, но они не двигаются. Вы хотите что-то сказать или крикнуть, но не издаете ни звука.
Вас охватывает настоящая паника, которая нарастает с каждой секундой, ведь вы парализованы. И тут вы окончательно просыпаетесь, приходите в себя и понимаете, что случилось с вами — это был сонный паралич.
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич — это состояние, которое происходит сразу после засыпания или пробуждения и характеризуется кратковременной потерей мышечного контроля, известное как атония.
В зависимости от фазы сна выделяют гипнагогическую форму (при засыпании) и гипнопомпическую (при пробуждении).
Помимо атонии, у людей часто возникают обманы восприятия (иллюзии и галлюцинации) во время эпизодов сонного паралича.Может показаться, что в комнате находится еще кто-то кроме вас, или над кроватью парит чья-то фигура, или какое-то существо стоит рядом и смотрит на вас.
Паралич сна относится к одной из разновидностей парасомнии. Парасомнии — это двигательные или поведенческие нарушения во время сна.
Как это происходит?
Сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна, когда мы видим яркие сновидения. Если в этот момент сделать полисомнографию (инструментальное исследование сна), то мы увидим, что активность мозга приблизительно такая же, как в режиме бодрствования. Для того чтобы мы не вскочили и не побежали участвовать в наших сновидениях, мозг придумал атонию,мы не можем двигаться, чтобы себе не навредить.Обычно атония заканчивается после пробуждения, поэтому человек никогда не осознает эту неспособность двигаться во сне.
Исследователи считают, что сонный паралич — этократковременное,смешанное состояние сознания, которое сочетает в себе бодрствование, быстрый сон и мышечную атонию.
Почему это происходит?
Считается, что сонный паралич может быть вызван стрессом, хроническим недосыпанием или нарушением режима сна. Он может быть также связан с тревожными расстройствами, которые так или иначе вызывают бессонницу. Как правило, сонный паралич не является предиктором каких-либо психических заболеваний.
Несколько фактов:
- Паралич сна возникает у достаточно молодых людей, чаще всего в возрасте от 7 до 25 лет.
- Это явление встречается у 8-10% населения.
- Эпизоды паралича могут длиться от нескольких секунд до 15- 20 минут.
- Средняя продолжительность приступа составляет 2-4 минуты.
- Чаще всего сонный паралич возникает в положении лежа на спине.
Насколько это опасно?
Сонный паралич не опасен. Это явление классифицируется как доброкачественное и обычно возникает недостаточно часто, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Хотя ощущения могут быть пугающими, сам по себе параличсна не представляет серьезного риска для здоровья и не мешает вам высыпаться.
Это лечится?
Лечение сонного паралича направлено на все, что вызвало его появление. Нужно хорошо высыпаться и поддерживать гигиену сна. Если у вас повышенный уровень тревоги и бессонница, обратитесь к врачу-психотерапевту. Для устранения беспокойства и стресса, уменьшения тревожности помогает когнитивно-поведенческая терапия.
В некоторых случаях, необходима медикаментозная терапия, например, препараты группы СИОЗС вызывают сокращение фазы быстрого сна и могут помочь предотвратить эти состояния. В любом случае, не стоит заниматься самолечением и если какие-то опасения, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Куда обращаться
Клиника РОСА — место, где собраны лучшие специалисты в области неврологии, психиатрии и психологии. Мы располагаем всеми возможностями для диагностики, лечения и профилактики расстройств нервной системы и психической сферы. Работаем круглосуточно!
Источник: rosa.clinic