Если во время еды человек отвлекается и не обращает внимания на свою порцию, он съедает больше. Во время просмотра телевизора порции увеличиваются , в среднем, на 14%, а при общении с друзьями — на 18%.
Чтобы насытиться, недостаточно поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус. Когда вы едите за рулем, во время чтения или разговора, мозг занят этими задачами и не получает данных о еде. В результате аппетит сохраняется гораздо дольше.
Ешьте в одиночестве, отложите смартфон, выключите телевизор. Сконцентрируйтесь на еде и своих ощущениях от неё, и вы почувствуете насыщение гораздо раньше.
2. Найдите свою порцию
Если вы не можете каждый раз концентрироваться на еде, попробуйте найти свою порцию и ориентироваться на неё.
Выделите время и устройте осознанный приём пищи. Следите за своими ощущениями во время еды и прекращайте есть, как только почувствуете насыщение. Запомните, как выглядит подходящая порция, и используйте её в качестве эталона.
ОДИН ИЗ РОДА — Майнкрафт Песня ( На Русском ) | 1 of a kind Minecraft Song Animation IN RUSSIAN
3. Не отказывайтесь сразу от всей любимой еды
Чтобы сделать это, нужна железная сила воли. Но даже она не поможет, если внешние обстоятельства против вас. Стресс и усталость могут разрушить ваш самоконтроль, вы сорветесь и будете действовать по принципу: «Сгорел сарай, гори и хата».
Сместите фокус на потребление здоровой еды, но иногда позволяйте себе вкусные высококалорийные продукты.
Нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусок пиццы, мороженое или шоколадку, если весь остальной день вы питаетесь здоровой едой. Это поможет вам удержаться от срывов в первое время и привыкнуть к правильному питанию.
Меняйте пищевые привычки постепенно. Иногда позволяйте себе вкусную высококалорийную еду, чтобы не сорваться.
4. Ешьте больше клетчатки
Добавьте в рацион больше некрахмалистых овощей и фруктов, богатых клетчаткой: грейпфрут, листья салата, капуста, брокколи, огурцы, помидоры, болгарский перец.
Вода и пищевые волокна обеспечат чувство насыщения, а низкая калорийность не даст вам выйти за свою норму. Кроме того, все перечисленные фрукты и овощи богаты витаминами.
5. Не ешьте из заводской упаковки
Решили побаловать себя чипсами — насыпьте в миску ровно столько, сколько хотите съесть, а пакет уберите подальше. Купили ведро мороженого — выложите в вазочку 100-150 граммов, а остальное отправьте в морозилку. Так вам будет проще не потерять контроль.
6. Снижайте стресс
Продолжительный стресс увеличивает аппетит и тягу к высококалорийной пище. Под действием гормонов стресса быстро нарастает жир в области талии, а похудение становится сложной задачей.
Мы не всегда можем повлиять на внешние события, но в наших силах изменить свою реакцию на них. Попробуйте релаксацию и дыхательные техники для борьбы с краткосрочным стрессом. Перенастройте мозг с помощью медитации, получайте положительные эмоции от физических упражнений.
Minecraft SSP, Сезон 5, Эпизод 5 — Не могу остановиться!
Стресс ведёт к перееданию и сохранению жира. Боритесь со стрессом с помощью разных техник и физических упражнений.
7. Ведите журнал питания
Записывайте всё, что вы съели в течение дня: основные приёмы пищи, перекусы, напитки.
Чтобы вести дневник питания, вам придётся контролировать свои порции. Этот контроль не позволит вам бездумно объедаться, даже если вы не собираетесь пересматривать свой рацион. Кроме того, журнал покажет, в какие моменты вы склонны к перееданию, и какие продукты составляют большую часть вашего рациона.
8. Не ешьте с тем, кто объедается
Если у вас не получается есть в одиночестве, хотя бы выбирайте людей с полезными пищевыми привычками.
Люди склонны выбирать вредную пищу «за компанию». Если ваш собеседник съедает два бигмака с литром колы, вы с большей вероятностью позволите себе съесть больше и тоже заказать что-нибудь вредное.
9. Добавьте больше белка
Включайте белок в каждый приём пищи, добавьте в свой рацион яйца, курицу, молоко и творог, красную рыбу, тунец, бобовые. Помимо основных приёмов пищи, вы можете приготовить высокобелковые перекусы.
10. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
Продукты с высоким ГИ снижают чувство насыщения, заставляя вас съедать больше. Кроме того, углеводы из таких продуктов быстро усваиваются, так что вы очень скоро снова захотите есть.
Самые высокие значения ГИ у белого хлеба и выпечки, сахара и сладостей, крахмалистых овощей: картофеля и кукурузы (попкорн, кукурузные хлопья).
11. Замените сладкие напитки на воду
Сладкая газировка не зря продается в сетях быстрого питания: она увеличивает аппетит. Если заменить обычную воду на сладкие напитки, вы рискуете съесть на 7,8% больше. Кроме того, сладкие напитки увеличивают дневное потребление калорий, создают риск диабета 2 типа, лишнего веса и ожирения.
12. Поймите, с чем связано переедание
Переедание характерно для людей после стресса, в состоянии тревожности, тоски и скуки . Плохое настроение заставляет людей выбирать калорийную вкусную еду, чтобы отвлечься от негативных переживаний и улучшить психологическое состояние.
Осознание проблемы — первый шаг к её решению. Когда вас снова потянет к еде после стресса или со скуки, попробуйте улучшить настроение по-другому: сходите на прогулку, устройте домашнюю тренировку, позвоните другу.
Выясните, связано ли ваше переедание со скукой и плохим настроением. Найдите способ улучшить настроение без еды.
13. Замените вредные привычки на полезные
Проверьте, нет ли у вас привычек, которые провоцируют переедание. Может быть, вы привыкли есть мороженое перед телевизором или долго сидеть за столом, общаясь с семьей и попутно поедая бутерброды и сладости.
Не обязательно отказываться от своих привычек, если они доставляют вам удовольствие. Попробуйте немного изменить их: заменить мороженое на вкусный чай, а сладости и бутерброды — на фруктовые нарезки.
14. Замените часть углеводов на жиры
Пища, богатая жирами, дольше сохраняет чувство насыщения по сравнению с высокоуглеводистой едой.
Если вы склонны к атеросклерозу, не увлекайтесь насыщенными жирами из сливочного масла и сала. Добавьте больше продуктов с ненасыщенными жирами: орехов, жирной рыбы, авокадо. В любом случае избегайте трансжиров из покупной выпечки и фастфуда.
Снизьте количество быстрых углеводов, заменив их жирами. Так вы дольше сохраните сытость и не будете перекусывать до следующего приёма пищи.
15. Учитывайте свои слабости
Одни налегают на сладкое, другие жить не могут без выпечки или картошки фри. Подумайте, какие калорийные продукты заставляют вас терять голову, и больше не храните их у себя дома. Чтобы заполнить пробел в перекусах, сделайте сэндвичи с тунцом, фруктовую нарезку, десерт из банана, белого йогурта и орехов и другие полезные блюда.
Если вы не можете жить без конфет и чипсов, хотя бы уберите их со стола в шкаф, чтобы проходя мимо автоматически не зацепить горсть вредной еды.
16. Обратитесь за помощью
Если вы не можете справиться с перееданием своими силами, теряете контроль, едите без чувства голода и наедаетесь до отвала, обратитесь за помощью к психиатру. Своевременное лечение поможет вам избежать лишнего веса и не дойти до булимии.
Если стресс связан с травмирующими событиями в прошлом, обратитесь за помощью к психотерапевту — он поможет выяснить корни проблемы и справиться с ней.
- Как заменить плохие пищевые привычки хорошими
- Как я избавился от компульсивного переедания и пришёл к здоровому питанию
- Гид по здоровому питанию для новичков
Источник: lifehacker.ru
Не могу остановиться майнкрафт
SKITTLESD
Ответов: 61
#1: 2017-08-18 13:37:05 ЛС | профиль | цитата
Вот так идет у меня лето .
Я не злопамятный, отомщу и забуду.
#1.1 контекстная реклама от партнеров
Damasque
Ответов: 1194
#2: 2017-08-18 13:38:10 ЛС | профиль | цитата
судя по твоему балансу и соотношению вп, ты уже остановился.
SKITTLESD
Ответов: 61
#3: 2017-08-18 13:41:57 ЛС | профиль | цитата
Damasque писал(а):
судя по твоему балансу и соотношению вп, ты уже остановился.
Начиналось нормально —
Я не злопамятный, отомщу и забуду.
herobin
Ответов: 87
#4: 2017-08-18 13:49:13 ЛС | профиль | цитата
Отруби инет, сходи погуляй, купи книжку и начни читать.
00M3H9I357bch/I3H
player$0
Ответов: 13
#5: 2017-08-18 13:49:50 ЛС | профиль | цитата
Когда лаунж работал,поднял там 15к ,вывел и купил телефон
ФорумыОбщение Не могу остановиться!! ← Ctrl 1 Ctrl →
Copyright 2023 by Project Galaxy team
Поиск
Твинки
Друзья
Администрация
Источник: forum.minecraft-galaxy.ru
Как я могу остановить Minecraft от сбоев / зависаний?
Я недавно купил эту игру и очень впечатлен, но собираюсь отложить ее воспроизведение, пока она не будет официально выпущена и пока не будут исправлены другие ошибки.
Я не могу играть в игру более 5 минут, если частота кадров не будет плавной, а может быть, до случайного падения до неиграбельных уровней. У меня черный экран появлялся более 30 раз. Иногда, когда я сохраняю и загружаю, мой персонаж появляется внутри блока и вскоре умирает.
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить работу, пока эти проблемы не будут устранены? Надеюсь, что мне нравится эта игра, не считая ошибок! Я не могу быть единственным человеком из миллионов людей, у которых есть эта игра, которые хотят в нее поиграть, но не могут из-за лагов и сбоев.
Windows 7 64-bit 4 GB RAM Intel Core 2 Duo 2.53 GHz NVIDIA Quadro NVS 160M 256 MB
РЕДАКТИРОВАТЬ: Я попытался уменьшить графику и уменьшить расстояние прорисовки, и это немного помогает, но у меня все еще есть много проблем с задержками и сбоями.
- Задержка может быть вызвана расстоянием прорисовки. Это займет некоторое время, чтобы он сработал, так что вы можете отказаться от этого. Хотя у меня никогда не было сбоев.
- У меня никогда не было проблем, но моя машина намного мощнее вашей. Я согласен, что, возможно, вам следует уменьшить расстояние прорисовки.
- FWIW, у меня есть приличный четырехъядерный процессор с GTX460, и он регулярно вылетает у меня. У меня нет проблем с частотой кадров или удалением рисования, но много сбоев. Я бы, наверное, бросил играть, но начал играть на сервере друга. Это не помогло сбоям, но, по крайней мере, я перестал терять предметы и появляться в странных местах, потому что мое местоположение и инвентарь хранятся на сервере.
- Действительно ли нажатие f изменяет расстояние прорисовки или просто меняет расстояние тумана?
- Ваша JVM обновлена?
Я перешел на игру в Minecraft под Ubuntu, и большинство наиболее досадных проблем просто ни с кем не возникает. Наконец-то я могу наслаждаться игрой!
- 3 вот это дух 🙂
Я не уверен, как игра работает за кулисами, но благодаря моим собственным экспериментам на этой и немного более старых системах расстояние прорисовки, кажется, отображает все, что вы могли бы увидеть, пока оно не перекрывается каким-либо другим объект. для новых миров / других мест, где вы впервые видите местность, рисование всего этого действительно может привести к тому, что вещи увязнут. это может быть даже не то, что вы, человек, играющий, не можете видеть, пока вы, аватар в игровом мире, имеете это в своем поле зрения, оно будет визуализировано.
Когда я исследую новые области, снижение FPS, чтобы увидеть, куда идти, является приемлемым компромиссом, я увеличиваю расстояние прорисовки. когда я работаю в одной области и мало двигаюсь, я отключу его, так как мне не нужны случайные провалы, поскольку игра рисует места, которые мне неинтересны в данный момент.
Первым делом я бы удалил ваш текущий профиль и перестроил его, войдя в игровой клиент.
Вы можете удалить свои данные, перейдя в каталог% APPDATA% и удалив каталог .minecraft.
Если вы не знаете каталог% APPDATA%, нажмите «Пуск» и введите «cmd». Когда появится консоль, введите «echo% APPDATA%».
Надеюсь это поможет. С клиентом 1.5 таких проблем не было.
«Также имейте в виду, что ЭТО УДАЛЯЕТ ВАШИ МИРЫ. Сначала сделайте резервную копию! — Шинрай» +1 за то, что помню Шинрай
- В более новых версиях Windows вы можете просто ввести «% APPDATA%» в адресную строку проводника Windows, и он УПРАВИТСЯ туда . нет необходимости в обходном пути. Это должно работать для любой переменной пути окружения.
- 10 Также имейте в виду, что ЭТО УДАЛЯЕТ ВАШИ МИРЫ. Сначала сделайте резервную копию!
Как говорили многие другие респонденты, изменение расстояния рендеринга на нормальное и графики на быстрое может помочь с задержками и сбоями. Также возможно, что несовместимые моды вызывают сбой.
Что касается проблемы с нерестом, попробуйте установить мод Single Player Commands. При этом вы можете выбрать место появления, нажав t , затем введите setspawn и нажмите Enter. Затем, когда вы умрете или отправитесь в «дом», вы будете появляться в этой заданной точке.
PS: Когда вы делаете сет-респаун, размещайте его на открытом месте, чтобы не застрять. И если он у вас в небе, убедитесь, что вы активировали «летать».
Еще одна вещь, о которой никто не упомянул: у Minecraft много проблем с использованием x64 (64-битной) версии Java. Попробуйте вместо этого использовать версию x86 (32-разрядную).
- Черт! Я надеялся, что переход на версию x64 может помочь.
Существует множество руководств по оптимизации производительности, и все они рекомендуют выделить 1 ГБ или больше. У меня это не работает (у меня всего 1 ГБ), просто используйте их сценарии, но отредактируйте выделенную оперативную память:
- 256 МБ, только для небольших модов и без HD-текстур
- 512МБ, на случай лагов 256МБ.
Имея 256 МБ, я могу играть на SMP с Tehnic Pack (пакет текстур по умолчанию) без каких-либо задержек или ошибок нехватки памяти.
128 МБ можно воспроизводить, но будут возникать ошибки OOM.
Перейдите в папку «Роуминг», набрав% appdata% в строке поиска Windows, затем перейдите в .minecraft после того, как вы найдете папку с именем options.txt и откройте ее. Внутри options.txt найдите раздел под названием Fps Limit: 0 и измените его на Fps Limit: 2050, это заставит Minecraft работать с меньшими задержками.
- 1 Обычно ограничение FPS ограничивает количество кадров, отображаемых в секунду. Разве это не относится к Minecraft? Кажется, вы говорите, что нет предела хуже, чем пытаться отрендерить более 2000 кадров в секунду (что, кажется, выходит за рамки большинства современного оборудования). Это ошибка Minecraft?
Поместите «Производительность» в Max FPS . Также не помешало бы переключить «расстояние рендеринга» на нормальное или крошечное и установить быструю графику.
Источник: ru.bikiniclinic.net