Цитата aka_sektor

В SSE, официальное HD DLC встроено

Дико извиняюсь. Переустановил с библиотеки steam версию SSE — фризы в подземельях ушли
Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Shlang-Delson, ну и отлично.
Изменение репутации для пользователя Darrell

Что-то странное происходит с этим Скайримом = Скачал, накидал несколько модов, запускаю — радуюсь ярким цветам, обновленному графону. Радости не было предела, пока я не создал персонажа. Значит, увидел мой перс, как Брату Бури отсекли голову, настала его очередь. Ложится, на плаху, прилетает дракон. а Довакин вежливо ждет, пока имперцы отобьются — не встает с плахи (завис, короче говоря). Вырубил все моды — вуаля, персонаж пошел.
Всего стоит около 10 модов, пробовал вырубать по одному — все то же самое. Стоит отключить все моды — все в полном порядке, персонаж бегает, включаю хоть один — залипает. Кто-то сталкивался, может?

Skyrim RFAB SE X | БЕЗ СМЕРТЕЙ | 100100 | —НЕ ГЕНИЙ, НО МОЛОТ В ЛЕГК�

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Darrell, а что за моды? В тех. плане Скай изрядно поменялся, а ленивые моддеры делают очень кривые порты.

Изменение репутации для пользователя NeBot79

Цитата ioannych

Это они поставили модный шейдер Dynamic Depth of Field Blur, он при фокусировке камеры на предмете размывает фон и типо имитирует фокусировку глаза человека. С той лишь разницей, что у человека это происходит за доли секунды, а тут значительно медленнее. Лечится установкой значений fDynamicDOFFarBlur=0 и fDDOFFocusCenterweightExt=0 раздела [Display]в Skyrim.ini. Размытость сразу пропадает и четкость как в обычном Skyrim.

попробовал, поставил сии значения в указанном вами файле по пути G:UsersArtemenDocumentsMy GamesSkyrim Special Edition , затем в настройках игры поставил Ультра (и еще раз проверил файл, чтобы убедиться, что настройки значений этих двух параметров не изменились), но у меня не стало лучше,-всё также но низких и средних больше резкости.
Все же спасибо, узнал для себя новое.

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Цитата NeBot79

Насчет гаджитов: все же какой-то баг

С модами все так же? Или если без модов, то раньше были и отключил?
Изменение репутации для пользователя Darrell

Цитата aka_sektor

Darrell, а что за моды?

Отсюда же и качал. Immersive Sounds/Immersive Citizens, ретекстур эльфов, на новые перки мод, на анимации добивания. Тут вся фишка именно в том, что персонаж зависает при активации любого мода, хоть на озвучку, хоть на перки, хоть на оружие.

How to beat Skyrim without Walking

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Darrell, плагины есть в них всех?
Изменение репутации для пользователя Airborn

Не знаю баг или так и задумано, но если отворачивать камеру от НПС который говорит с тобой, то его постепенно становится хуже слышно, а потом так вообще не слышно. Я даже видео специально записал

Изменение репутации для пользователя Darrell

Цитата aka_sektor

Darrell, плагины есть в них всех?

Да, они специально для SSE сделаны. Попробую бета-патч поставить
Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Darrell, возможно ошибка именно в них. Криво сделаны в CK или переводчик попортил. Не знаю.
Но попробуй скачать оригинал с нексуса проверить.

Изменение репутации для пользователя Nexon34

Зависает просто так, не знаю почему, комп вроде мощный для 2016 года. У кого-нибудь такое-же было?
Изменение репутации для пользователя PhysxN

Nexon34, моды стоят?
Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Цитата Nexon34

комп вроде мощный для 2016 года

О какой именно конфигурации речь?
Изменение репутации для пользователя Airborn

Словил баг с Вилкасом. Взял у него квест на очищение, но он не идет за мной. При попытке попросить Вилкаса идти за мной, то он говорит что со мной кто-то уже есть. Если переместится в гробницу Исграмора, то квест просто становится серым, но ни одного пункта не выполнено.

Попробовал ввести SetStage CR13 15 находясь в гробнице, появляется второе задание об очищении, а старое так и висит серым. Боюсь что такое решение может повлечь новые баги. Думал восстановить сохранение пораньше, но в SSE такого нет. Очень нужна помощь с этим.
Вроде выполнил. Сразу после получения квеста, невыходя их Йоррваскра ввел GetStage CR13, получил ответ >>15.00, ввел movetoqt CR13, переместился к алтарю в гробнице Исграмора, маркер был на алтаре. Бросил голову ведьмы в огонь, убил духа зверя. Правда Вилкас не хотел говорить, ввел SetStage CR13 100, квест выполнен. Все три стадии отмечены как выполненные, второго квеста нет.

Вопрос, нормально ли выполнился квест?
Вторым очищался Фаркас, с ним проблем вообще не было. Так что думаю все нормально

Изменение репутации для пользователя Skamp

Поставил мод на домик возле Вайтрана и при выходе на улицу в половине случаев вылет на раб. стол с надписью о нехватке памяти, как я понял оперативной. Улица это открытый мир.
i5 3.0гц, 8гб опративы,
nVideo 660, windows 7.
На средних настройках с HD текстурами 8 гб оперативы мало?

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

Цитата Airborn

Взял у него квест на очищение, но он не идет за мной. При попытке попросить Вилкаса идти за мной, то он говорит что со мной кто-то уже есть.

Компаньёнов не брал? Вообще, про консольные штучки — даже не рассказывай. Их использование — тоже, что и моды, т.е. баги возникающие в последующем — не засчитываются.
Какие моды установлены?

Skamp, вылеты с модами тут не обсуждаются. Если он и без мода происходит, тогда пиши.

Изменение репутации для пользователя ioannych

Наблюдаются микрофризы (где-то полсекунды) при переходе в режим скрытности и выходе из него. Модов, затрагивающих анимацию и стелс, не стоит. Отключение всех модов не исправляет проблему.

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

ioannych, нужно учитывать, что отключение модов, не означает, что они до этого что-то не сломали. Попробуй начать игру заново с чистой игрой, и проверить ещё раз.
И ещё, конфигурация PC какая? Соответствует требованиям?

Изменение репутации для пользователя ioannych

aka_sector, прошу прощения за глупость, я забыл про то, что у меня стоит переключение языка на левый ctrl вместо alt+shift для удобства (через Punto Switcher). Получается когда я включаю режим скрытности, переключается язык раскладки и соответственно это вызывает мини-фриз. В новом DOOM, например, у меня это вообще приводило к фатальному зависанию игры. Так что моды тут не при чем и Скайрим тоже. Выключить переключение надо и всё. Но все равно спасибо за отклик)

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

ioannych, отлично. Хорошо, что сам разобрался.
Изменение репутации для пользователя Airborn

aka_sektor, Уже все нормально. Оказывается это баг оригинального скайрима.
Не знаю куда написать, так что напишу сюда. Как отключить оконный режим? Отключение в лаунчере не помогает, при каждом запуске оного галочки сами ставятся на Оконный режим и Оконный режим без рамки. В SkyrimPrefs.ini стоит bFull Screen=1

Читайте также:  Скайрим хроники нчулефта прохождение

Изменение репутации для пользователя HEXTO

словил забавный баг или же это редкий глюк, точно не скажу, я только начало игры прошел, побег из Хелгина. там чувак Ралоф нормально так отжег. Главный герой по сценарию должен в башне из дыры в стене пригнуть, так этот Ралоф первый сиганул хотя не должен был, но как оказалось он еще умеет ходить по воздуху
СКРИНШОТ

Изменение репутации для пользователя aka_sektor

HEXTO, моды установлены какие-нибудь?
Изменение репутации для пользователя HEXTO

aka_sektor, нет, абсолютно чистая игра, не одного стороннего файла нет. (я поэтому только один стартовый квест прошел, без модов не интересно как-то играть )

Изменение репутации для пользователя fuchik

Здравствуйте. У меня вопрос. Это не баг, а просто недоделка.
Где и как подкрутить инишники, чтобы тени не размывались через 10 метров? Раздражает, когда бесформенные тени впереди на глазах
превращается в четкие.

Изменение репутации для пользователя Dominion

HEXTO, если разберетесь почему Ралоф улетел, отпишитесь здесь о причинах. Столкнулся с похожей траблой, народ в битве из мода WARZONES частично летает в воздухе в некоторых локациях, почему непонятно.

Изменение репутации для пользователя edgenito12

Цитата HEXTO

словил забавный баг или же это редкий глюк, точно не скажу, я только начало игры прошел, побег из Хелгина. там чувак Ралоф нормально так отжег. Главный герой по сценарию должен в башне из дыры в стене пригнуть, так этот Ралоф первый сиганул хотя не должен был, но как оказалось он еще умеет ходить по воздуху

У меня он просто спрыгнул в горящий дом. В оригинале 2011года такого небыло. Думаю это один из классических багов скайрима: При столкновении с опрокинутой телегой гигант отправляется на марс. по баллистической траектории. ракета пошла!

Изменение репутации для пользователя SerS

Похоже, что ССЕ, со всей его рекламной шумихой, не оправдывает ожидавшихся восторгов. Ни хера в нем нет того, чего нельзя было сделать в Легендарном издании. Мало того, что он не поддерживает старые моды, так еще беседка не предоставила (на сегодняшний день) нормального средства для корректного их адаптирования под себя.

Чего там говорить о Демонике, если даже ЛБ, в сущности ванильная штучка с небольшими скелетными и текстурными изменениями, не может отображаться нормально в ССЕ. Даже Криста, уже какое время не в состоянии адаптировать созданное ею же ЛБ под ССЕ. Что тогда говорить о других модах, которые были созданы менее кропотливыми и менее умелыми мододелами.
А что касается графики в ССЕ со всеми его туманами и доф-ами, так они ничего не стоят, если нет возможности создать своего ГГ, соответствующего улучшенному графону. У меня, например, в легендарном издании свет был, если и не лучше, то, по крайней мере, и не хуже того, что я вижу в ССЕ (правда с использованием ЕНБ).
Так вот я и спрашиваю себя, нужен ли мне ССЕ в таком виде или нет? И если по-честному, то ответ очевиден — нет, не нужен.
Возможно беседка что-то и предложит нам в будущем, но сегодня играться в ССЕ с ублюдочным и мало полигональным ГГ, от которого многие отказались уже в легендарном издании, перейдя на тело ЛБ, я думаю это смахивает на садомазохизм.
Все, решил я. Откладываю ССЕ до лучших времен.

Изменение репутации для пользователя tiualex

Подскажите пожалуйста, столкнулся с багом. Погода практически не меняется, всегда ясная. Можно месяцами ждать дождя, он практически не наступает. Если вызвать дождь через консоль, то он идёт одну минуту и сразу же прекращается. Так же дождь пропадает при входе в город.

Из погодных модов стоял только True Storms, ещё был установлен Immersive Citizens — AI Overhaul, где была опция, что персонажи реагируют на погоду. В данный момент отключил ВСЕ моды, баг всё равно присутствует.

Что такое Modgames.net?

Modgames.net — это портал, где мы с вашей помощью собираем лучшие модификации к популярным играм. Мы начали свой путь в начале 2010го года, специализируясь на модификациях к Fallout 3 и Dragon Age: Origins. Теперь в нашей базе собраны тысячи качественных и переведенных на русский язык модификаций для популярных игр последних лет.

Источник: modgames.net

Скайрим: баг в начале

Решил переиграть Скайрим. Раньше всё было нормально. При создании нового персонажа, когда выбираешь внешность, персонаж начал ходить на месте, что сильно затруднило разглядывание деталей. После выбора внешности персонаж начинает ходить совсем не там, где положено, и раньше времени оказывается у плахи. После фразы жрицы «Как скажете» ничего не происходит.

То есть игра не зависает, но все неписи ничего не делают, показывается только анимация стояния на месте. Ошибка повторяется, отключение модов не помогает. Если кто сталкивался с подобным, что нужно делать?

#2 Vampire Отправлено 26 December 2014 — 12:36 AM

Репутация: 0
Мало что знаю

Ни разу c таким не сталкивался. Вот тебе сейв, когда ГГ забегает в башню (сразу после нападения Алдуина).

После загрузки этого сейва открой консоль и введи showracemenu Эта команда откроет экран выбора расы/внешнего вида — там настрой своего ГГ так, как тебе нужно (учти, эта команда сбросит все навыки и общий уровень персонажа на 0, так что лучше не применять ее, если твой перс хорошо прокачан).

#3 InJoy Отправлено 26 December 2014 — 12:59 AM

Репутация: 1
Уже понимающий

Не сталкивалась. Можно попробовать мод, который отключает начало, сразу на создание персонажа переходит, а потом сразу же к игре

Источник: mmo-db.com

Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-либо делать, и единственное, что хочется – упасть в кровать. Если такое чувство возникает ситуативно, после напряженного трудового дня, то это нормально. В том случае, когда оно приобретает патологический характер, сопровождает человека длительное время и нарушает его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Читайте также:  Отвесная нора прохождение Скайрим

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует Wowсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

  • беспричинные головные боли;
  • гипертермия до 38°;
  • увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
  • боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
  • непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
  • частые фарингиты и простудные заболевания;
  • аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Почему возникает расстройство

Свое официальное название болезнь получила в 1984 году. Тогда в Неваде, пережив эпидемию, у более двухсот человек проявились ее симптомы. Хотя случаи СХУ были известны и ранее, еще в 1934 году.

Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью. Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет.

Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее – с тормозным воздействием на них определенных зон. Но по какой причине происходит данный сбой, до сих пор не установлено.

Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические.

Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, так или иначе, способные спровоцировать СХУ:

  • вирус Эпштейна – Барр;
  • Коксаки;
  • герпеса 6 типа;
  • гриппа;
  • цитомегаловирус;
  • энтеровирус;
  • ретровирус;
  • вирус гепатита С.

Другим этиологическим фактором, по мнению ученых, становится неадекватный иммунный ответ. Он может быть вызван инфекциями, хроническими заболеваниями и другими причинами. При этом происходит увеличение количества одних клеток (в частности, цитокинов) и снижение уровня других. В целом это приводит к гиперактивности иммунитета.

Избыток физических нагрузок на протяжении длительного времени также способен вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты и невозможностью совершать активные движения.

Из других предположительных физиологических причин СХУ известны:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • снижение уровня L-карнитина;
  • неправильное питание, провоцирующее авитаминоз, дефицит минералов;
  • интоксикации.

Среди психологических факторов риска выделяют те, что истощают нервную систему. Прежде всего, это хронические стрессы, действующие систематически, монотонно, но значительно подрывающие психоэмоциональное состояние человека.

В эту же группу относят недосыпание, неправильный режим дня, умственное перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

Девушка несколько лет работала в быстром и напряженном темпе. Постоянные перелеты, нервное и физическое напряжение привели к тому, что, однажды, после перенесенной простуды, она вдруг почувстWowала сильное недомогание.

Болезнь давно отступила, но силы так и не приходили к девушке. Постепенно усталость нарастала. Дошло до того, что помыться она могла только сидя. Физические нагрузки не приносили желаемого результата. Однажды, сделав утреннюю зарядку и дойдя до метро, она заплакала от изнеможения.

Появилась боль в глазах, значительно снизилось внимание, руки и ноги ощущались непомерно тяжелыми. Болела голова, да и все тело.

Проблемы со сном, депрессия, отказ от привычных увлечений – вот тот неполный перечень мучений, с которыми пришлось столкнуться девушке. В итоге обоснованием ее состояния стал диагноз: синдром хронической усталости.

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального сущестWowания. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его Wowремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Читайте также:  Как себе заработать деньги в Скайриме

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.

Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад.

Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:

  • антидепрессанты и транквилизаторы;
  • противоаллергические средства;
  • энтеросорбенты;
  • минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен. Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
  • препараты L-карнитина;
  • витамины, в особенности группы В.

Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.

Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.

Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.

На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.

Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.

Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.

Режим дня

Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:

  • сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;
  • рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны. Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия. Но все хорошо в меру. Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. Если работа связана с профессиональными вредностями: шум, вибрация и т.д., это просто необходимо;
  • физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо бы выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления, после которого вы заряжаетесь энергией. Особенно хорош спорт на свежем воздухе. Выберите для себя бег, спортивную ходьбу, прогулки на лошадях. Кстати, физические упражнения помогают не только подтянуть тело. Это еще и отличный способ снять эмоциональное напряжение, дать выход эмоциям;
  • одно из главных условий избавления от СХУ – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;
  • крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;
  • хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;
  • конечно, отмена вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;
  • старайтесь избегать негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;
  • используйте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.

Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее влияние поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость.

Люди с СХУ часто не догадываются, что стало причиной такого их удрученного состояния. Адекватное лечение синдрома возможно только после осознания сути проблемы и усиленной работы над собой. Самым сложным является первый шаг, порою люди не понимают, с чего начать.

Не стоит бороться с болезнью в одиночку. Обратитесь к специалисту, получите информацию и начните дейстWowать незамедлительно.

Источник: arbat25.ru